Sport si activitati in aer liber

Pentru momentele solicitante din timpul exercitiilor de fitness, vei avea nevoie de o pereche de colanti, care sa iti permita miscari ample, si de o bustiera, datorita careia nu vei fi nevoita sa-ti limitezi miscarile. O bratara fitness te ajuta sa-ti monitorizezi performantele in timp real, iar aplicatiile aferente pentru smartphone iti urmaresc progresul pe termen lung. Indiferent de activitatea pe care o alegi, insa, ai nevoie sa pastrezi un nivel optim de hidratare, asa ca nu trebuie sa-ti lipseasca bidonul cu apa sau shakerul cu suplimente nutritive.

Sari coarda
Nu, nu mai e doar o activitate pentru fetite care se joaca in fata blocului. A sari coarda este un antrenament cardio intens si distractiv in acelasi timp. Iti dezvolta masa musculara, capacitatea pulmonara si cardiaca si te face mai sprinten.Ai nevoie doar de o coarda pentru sarituri potrivita inaltimii tale.Dupa o sesiune de sarit coarda vei simti acea oboseala placuta, vei avea un somn linistit, iar daca faci asta regulat vei capata un tonus mult mai bun si pofta de viata.

Tenisul
Tenisul poate fi o varianta de miscare relaxanta si mai ales sanatoasa. Mai mult decat atat, nici nu este nevoie sa mergi in fiecare zi. Acum, cand este vara, este chiar mai bine, pentru ca poti profita de vremea buna de afara si juca tenis in aler liber.Daca nu iti place sa faci miscari repetitive, tenisul este un sport care te solicita foarte mult si nu e niciodata lan fel. Faci fandari, genoflexiuni, alergi, iti lucrezi tot corpul si te si distrezi, iar daca si castigi ziua ta o sa fie mult mai buna!

Fitness
Daca vrei sa-ti cresti rezistenta musculara, pentru a putea face efort fizic pe o perioada mai mare de timp, sau daca ai nevoie sa maresti flexibilitatea corpului, exercitiile de fitness te vor ajuta. Cauta un colt verde, in care sa iti intinzi salteaua de fitness, si alege o ora cat mai matinala, pentru a evita arsita. Prin exercitiu regulat, vei capata rapid o mai mare usurinta de a aborda diferite miscari si vei simti ca obosesti mai greu.

Drumetii montane
Numita si hiking, activitatea care consta in drumetii prelungite, pe carari neparcurse de vehicule motorizate, este o adevarata desfatare pentru simturi si un bun examen de rezistenta a corpului. Poti incepe cu drumetii de lungime medie, in cea mai apropiata padure de langa orasul tau, pentru ca apoi sa descoperi trasee precum cele de la munte.

Indiferent daca ai avut o zi solicitanta la birou sau daca inca mai lucrezi de la domiciliu, cu siguranta la finalul programului simti ca ai vrea sa profiti de timpul ramas. Nu-ti trebuie mai mult de 30 de minute de activitate fizica pentru ca starea ta de bine sa se imbunatateasca vizibil, iar stresul sa se risipeasca rapid. Practicat in aer liber, pentru cel putin 15 minute, in fiecare zi, sportul te expune la actiunea benefica a soarelui, ce stimuleaza productia de vitamina D, cu beneficii majore asupra rezistentei sistemului osos.